篇一：《白山黑水铸英魂》观后感1000字
[图解]初级长拳（第一路）
第一节 預备势 两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ） 两手握拳，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預 备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。
一、马步双劈拳
1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳 心对着眼观（图 1Ａ）
2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。眼看左拳 （图１）
要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。形成马步之后，两大腿要 坐平，脚尖里扣，两膝里合。要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步沖拳
左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在 上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上， 用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图 二）。
要点；上述两個动作必須连貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。两脚脚 掌全部着地。
三、蹬腿沖拳
左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。同時右拳外旋 使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看左拳 （图三）。
要点：收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行，协调一致。立地腿要站 稳，两肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。
四、马步沖拳
右脚向前落步，脚尖里扣；同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左 转，两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈 肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。眼看 右拳（图四）。
要点：落步、转身和屈膝半群的动作必須与收拳、沖拳的动作协调一致。形 成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牽引，挺胸、塌腰。
五、马步双劈拳
①上动稍停，两脚不动，两腿直起。左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前；
在左拳下伸的同時，右臂內旋从右侧...
(想阅读全部图文内容，您需要先登陆！)
